1200kcal

Dieta 1200 kcal

Śniadanie 1
- jogurt naturalny 200g
- musli pełnoziarnisty z orzechami i suszonymi owocami 30g

Śniadanie 2
- chleb pełnoziarnisty 40g -1 kromka
- serek twarogowy ziarnisty z koperkiem siekanym lub natką pietruszki
lub szczypiorkiem 100g
- papryka czerwona 100g

Obiad
- kurczak - filet sous-vide 120g z mieszanką warzyw 200g
- ryż brązowy 50g po ugotowaniu
- surówka z marchwi i jabłka 150g z dodatkiem oleju słonecznikowego

Podwieczorek
- grejpfrut 250g -1szt

Kolacja
- chleb chrupki 20g
- szynka z indyka 40g
- sałata mix z pomidorkami koktajlowymi i ogórkiem z oliwą z oliwek oraz prażonymi pestkami dyni i słonecznika 160g porcja