1500kcal

Dieta 1500 kcal

Śniadanie 1
- kefir 150g
- chleb żytni pełnoziarnisty 40
- ser żółty 20g
- szynka gotowana chuda 25g
- sałata
- pomidor 120g

Śniadanie 2
- jogurt naturalny 200g
- musli z orzechami i owocami 30g
- jabłko 200g

Obiad
- dorsz filet su-vi w jarzynach 120g ryby + 30g warzyw
- kasza jaglana 100g po ugotowaniu
- surówka z kapusty kwaszonej, marchewki, cebuli, jabłka z dodatkiem oleju 200g

Podwieczorek
- bukiet jarzyn gotowanych sous-vide
Brokuły 50g + marchew 50g + fasolka szpar 50g + kalafior 50g + polane oliwą z oliwek 10g

Kolacja
- chleb żytni pełnoziarnisty 40g
- kurczak z warzywami w galarecie (100+50g) lub su-vi
- papryka czerwona 100g